Gym Fitness-Stretching    

Silvana

Tous les jeudis de 19h15 à 20h30, c'est en musique que notre monitrice diplômée nous entraîne avec énergie et bonne humeur.
 

  Au programme, notamment:

•    Fitness en musique (disco, latino, etc...)
•     Musculation (Terraband, haltères, cordes à sauter  et exercices isotoniques)
•     Gainage (abdominaux, dorsaux, ceinture scapulaire)
•     Souplesse, stretching et étirements
•     Cardio-vasculaire (course, vitesse, augmentation du rythme cardiaque)
•     Equilibre
•     Agilité et jeux de ballons

Les exercices proposés sont toujours adaptables à votre niveau.

Agilité

Et à faire au quotidien (10 minutes seulement) :

Les 5 mouvements tibétains

5 Tibétains

 Cliquez sur l'image pour les explications. (renvoi sur un site externe)